午後からの勉強効率を3倍にする20分間の〇〇とは？
こんにちは！TKです！
今回は午後からの勉強を
効率的に行える、ある方法を
お教えしたいと思います。
この方法は
たったの20分間で行えて、
あなたの勉強効率を上げるどころか
ストレス解消や脳の働きを活発に
させることが
カリフォルニア大学やNASAの
研究で明らかになっています。
さらにこの効果の絶大さの
あまりに
従業員にこれを推奨する企業が
たくさんあります。
例えば、
多くの超有名企業は
これをするためだけの専用の
時間やスペースを確保しています。
それほどの世界的企業が
ここまで力を入れて
推し進めるのです。
この重要性に
もうお気づきですよね？
あなたがこの記事を見て
実践することで、
あなたの疲労が取れ、
脳の働きが活発になり、
勉強の効率が上がります。
また記憶力と創造性を
上げることもニューヨーク大学の
研究で明らかになっているので
暗記科目をしても、
数学や英語長文をしても、
どちらにも効果抜群です。
効率的になった勉強を続けて
いくうちに成績は右肩上がりに
伸びていき、
あなたを合格に導いてくれます。
「やった、、受かってる！」
と、合格発表日に飛び跳ねて
喜ぶことでしょう。
「勉強頑張ってきてよかったな」
と、心の底から思うと同時に、
「大学生活楽しみやなぁ」
と胸が高鳴るに違いありません。
しかし、あなたがこの記事を
見ずに今のまま勉強していると
「勉強怠いし、眠たいなぁ」
「集中出来ひんし、今日はいいや」
と勉強に手が付かなくなって
しまいます。
みなさんも経験があると思います。
こうなってしまうと
勉強の効率が悪くなり
やる気がなくなり勉強を止めて
ゲームやインスタなどを触りだし
気づいたら２時間経ってる。
このようなことをしていると
合格なんてできるわけが
ありません。
「あの時もっと勉強しておけば…」
「なんで頑張れなかったんやろう」
と不合格になってから
ずっと後悔し続けます。
「もう一年勉強か…」と、
みんなが大学生活を楽しんでいる中
浪人生活を送る日々…
そうなりたくないですよね？
そうならないためにも
今から言う事を
実践して午後からの
勉強効率を上げていきましょう。
午後からの勉強効率を３倍にする
「あること」とは
２０分間昼寝する という事です。
この２０分間の昼寝は
「パワーナップ」と呼ばれ
疲れを取るのに最適なやり方だと
言われています。
カリフォルニア大学では
パワーナップは夜８時間睡眠を
取るのと同等な効果があると
研究で明らかにしています。
２０分以内であれば短くても
効果がありますが、
２０分を超えてしまうと
脳が深い眠りに入ってしまうため
起きた時に疲労感が増したり
夜、寝付きにくくなります。
なのでパワーナップをする前に
コーヒーやお茶などを飲んで
カフェインを取りましょう。
カフェインは摂取してから１５分後
くらいから効果が出始めるので
スッキリ目覚めることができます。
上手に昼寝を活用し
午後からもハイパフォーマンスで
勉強できるようにしましょう。
しかしくれぐれも
２０分を超える睡眠には
注意しましょう。
それでは今すぐ
２０分間の昼寝は大切 と
心の中で３回唱えましょう。
本日はここまでです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
